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BLOG

  • Operação Verão 2013 – primeira etapa

    Por Fernanda Vargas | Em 30/09/2012

    Por Fernanda Vargas

    E chegou o dia esperado .. premiação para as vencedoras do mês de setembro da Operação Verão 2013.

    Bom, para quem não sabe, a Operação Verão 2013 é um projeto que incentiva a perda de peso através da prática de exercícios físicos. As participantes se dedicam para alcançar a meta de peso proposta, e ganham prêmios todo mês.

    A premiação aconteceu na aula especial deste sábado, 29/09, com o tema: A DANÇA DO VENTRE E SEUS ENCANTOS, na fábrica da Recco, que foi a grande parceira na premiação.

    E para comandar esta aula, ninguém melhor que a professora de dança do ventre Elizabet Moro. Que além de ensinar os passos, ela mostrou o quanto a dança nos torna mais femininas. Obrigada querida, você arrasa!!

    Foi muito legal, todas entraram no clima.

    Além da dança do ventre, todas puderam se antenar na moda praia Verão 2013, com a Estilista da Recco New Beach, Marinez Dantas.

    Marinez suas dicas na hora de comprar um biquini foram ótimas!! aprendemos como realçar ou disfarçar os traços do nosso corpo usando cores, estampas e modelos diferentes.

    A hora do café da manhã… preparado com muito carinho pela Recco.

    Obrigada pelos presentes!!! Todas se empenharam bastante para ganhar.

    E começou a premiação: Looks da Alto Giro (Recco), Tênis Asics (NECPAR), Esfoliação e hidratação corporal (Michelly Mantovani), Aulas de dança do Ventre (Elizabet Moro).

    Parabénsssss!!!!
    Foram 4 semanas e vários quilos para o ar…. huhuhuhu

     

    1° LUGAR – Clube da Corrida – Noite: Mariana Carvalho

    perdeu 53,1% da meta do peso (-4,3kg). (foto)

    1° LUGAR – Clube Cross Training + Sem fronteiras: Thiara Sanna

    perdeu 37,58% da meta do peso (-6,9kg). (foto)

    1° LUGAR – Clube da Corrida – Manhã: Ilzamara Cardoso

    perdeu 62,5% da meta do peso (-4kg). (foto)

    1° LUGAR – Clube da Luta + Clube da Bike: Juliana Paiva

    perdeu 22,2% da meta do peso (-1,8kg).

    1° LUGAR – Clube da Corrida – Tarde: Érika Santana

    perdeu 34,8% da meta do peso (-2,4kg). Participa do Clube da Corrida e Clube Cross Training.

    Parabéns Kamilla, Cris e Ana Regina que ganharam os prêmios por sorteio para as presentes na aula. E Ana Betariz Tormena, que ganhou o Tênis (sorteio entre o grupo tanque: menos que 5kg de meta).

    Priii vc arrasou no peso e nas fotos.. ameiii!!!

    Fiquei suuuper feliz com o resultado de todas que se dedicaram. Apesar de premiar apenas as primeiras, quero que saibam que estou orgulhosa das que perderam peso e que estão determinadas a chegar na meta final.

    Juntas vamos conseguir. Que venha a próxima no final de Outubro.

    Bjs Bjs

  • CORRER NA PRAIA – dicas e cuidados

    Por Fernanda Vargas | Em 19/01/2012

    Por Fernanda Vargas

     

    Olá pessoal, tudo bem com vocês? Comigo está tudo ótimo, afinal, 30 dias de férias é tudo de bom né. E nessas férias fiquei sem internet e tive que me ausentar do blog, mas estou de volta cheia de novidades pra vocês.

    Se você está na praia ou ainda não fez as malas, fique ligado nessas dicas para manter a forma e não perder o pique nesse verão.

     

    Deixar as suas pegadas registradas na areia da praia é uma das melhores sensações do verão. É também, quando falamos de corrida, um dos melhores exercícios aeróbicos para ajudar a emagrecer.

     

     

     

    Trocar a corrida no asfalto por um treino na areia, além de curtir um super visual você queima mais calorias, segundo um estudo norte-americano publicado na revista Runner´s World.

     

    A corrida na areia cansa muito mais; portanto vá devagar. Não adianta achar que você correrá seus 10 km matinais na praia no mesmo pique que corre no parque, debaixo das sombras das árvores e sem a resistência da areia.

    AREIA FOFA E AREIA BATIDA

    Correr na areia fofa é mais difícil que correr na areia batida (dura) – a mais próxima da água. A areia fofa tem um terreno instável, aumentando a resistêcia dos músculos das pernas, pés e estabilizadores do tronco, estimulando um maior fortalecimento e maior queima calórica.

    Mas cuidado:  na areia fofa, por ter menos estabilidade e por ter alguns desníveis ou buracos, aumenta o risco de entorses.

    O IDEAL É COM TÊNIS

    Tênis de corrida e areia. Isso combina? De fato, não, mas o ideal é que você não faça os treinos na praia descalço. Se a areia for fofa, não existe contra-indicação, porém, na areia batida, o ideal é o uso de um tênis com amortecedor, pois amortece menos, o que aumenta a sobrecarga na região do joelho e nas articulações.

    CUIDADOS DE SEMPRE

    • Aquecer caminhando por 3 minutos antes de correr e fazer um bom alongamento após o treino.
    • O protetor solar, óculos, boné são indispensáveis. Isso porque na praia temos a incidência do reflexo dos raios solares na areia o que proporciona uma maior exposição ao sol.
    • Hidrate-se. Apesar da brisa do mar, você não terá sombras (pelo menos é o que se espera nas férias…). Portanto, não descuide da hidratação, após a corrida, ou mesmo durante se achar necessário. Deu sede, beba água! Não deu, vá em frente!
    • Melhor horário: Antes das 10h e após às 16h.

     

    Gostaram das dicas? bons treinos e curtam as férias pra valer.

    Que deliciaaa….eu tava com saudades!!

     

    bjs bjs

     

     

  • ESSA É A SUA PRAIA – bronzeado de arrasar!

    Por Fernanda Vargas | Em 13/12/2011

    Por Fernanda Vargas

    Olá meninas… agora o verão e o calor chegaram de vez né… ainda mais aqui em Maringá, na minha terrinha que amoooo.

    Então chegou a hora de tirar a canga do armário, encher a nécessaire de areia e desfilar com aquele bronzeado de dar inveja.

     

    MAS NADA DE TAPAR O SOL COM A PENEIRA!

    Um bronzeado saudável e duradouro depende de vários fatores, como alimentação, uso de protetor e bronzeador adequado para o seu tipo de pele.

     

    E você é daquela que fica torrando no sol, depois fica parecendo um camarão e no outro dia… o branco toma conta? Ou em apenas 1 hora de sol já fica bronzeada?

    Descubra qual o tipo da sua pele e os cuidados que deve tomar:

     

     

    Fototipo 1 –Cor da pele: branca; sempre queima / nunca bronzeia.

    Fototipo 2 – Cor da pele: branca; sempre queima / dificilmente bronzeia.

    Fototipo 3 – Cor da pele: branca; às vezes queima / bronzeia moderadamente.

    Fototipo 4 – Cor da pele: marrom; raramente queima / bronzeia com facilidade.

    Fototipo 5 – Cor da pele: marrom-escuro; queima muito raramente / bronzeia muito facilmente / indivíduo natural e moderadamente pigmentado.

    Fototipo 6 – Cor da pele: negra; não queima / bronzeia muito / indivíduo naturalmente muito pigmentado.

     

     

    Abaixo você confere 10 dicas de como conseguir ficar mais tempo com a pele bronzeada e bonita:

     

     1. Tome sol de forma correta todo dia pela manhã, (nunca esqueça do protetor solar) aumenta a pigmentação da pele de forma mais gradual dando tempo para um bronzeado bonito, seguro e sem descascar.

    2. Após o banho de mar ou piscina tome um banho de ducha, assim elimina a salinidade da água do mar na pele e a química da água da piscina, que pode facilitar o descascar.

    3. Mantenha uma boa hidratação da pele com cremes e óleos de banho.

    4. Mantenha uma boa hidratação corporal ingerindo muito líquido.

    5. Evite banhos quentes que agridem a pele.

    6. Evite o sol mais forte do dia, principalmente os do Fototipo I e II, que são mais suscetíveis ao câncer de pele.

    7. Se afaste da praia ou piscina nos dias nublados e abafados. O mormaço é prejudica à pele, causando queimaduras que facilita a perda do bronzeado.

    8. Consuma alimentos ricos em betacaroteno (frutas e legumes de cor vermelha, laranja ou amarelo). Eles ajudam a manter o bronzeado da pele.

    9. Consuma  alimentos ricos em antioxidantes – Frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos integrais. Eles ajudam a reduzir a inflamação da pele durante os dias de exposição.

    10. Use autobronzeadores que não agridem a pele e reforçam a cor do verão quando você não estiver mais na praia ou piscina.

     

    Atenção:
    A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda que todas as medidas de proteção sejam adotadas quando houver exposição ao sol: uso de chapéus, camisetas e protetores solares – ideal FPS 15, reaplicados a cada 2 horas. Também deve ser evitada a exposição solar entre 10 e 16h (horário de verão).
     
    Na gravidez, há uma hiperprodução de estrógeno (hormônio feminino), o que pode causar manchas. Pílulas anticoncepcionais com alta dosagem hormonal podem ter o mesmo efeito em algumas mulheres.
     
     

    Siga estas dicas e cuide da sua pele e do seu bronzeado.

     

    bjs bjs

     

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