• Contato

    Será um prazer atendê-lo(a)!X

    DEIXE SUAS DÚVIDAS OU COMENTÁRIOS

    Enviando mensagem. Por favor, aguarde...

    Obrigada por enviar uma mensagem! Responderei em breve.

    Ocorreu um problema com o envio. Por favor, tente novamente.

    Por favor, preencha todos os campos antes de enviar.

BLOG

  • Operação Verão 2011 vai começar

    Por Fernanda Vargas | Em 03/10/2011

     

    Prepare-se para treinar, suar e divertir-se com a ..

     

    Operação Verão 2011

     

    Uma competição com programas eficazes, específicos e individuais de acordo com o objetivo de cada participante. Estão todos convidadíssimos a participar.

    Com duração de 60 dias, os participantes serão divididos em 2 grupos e concorrerão a prêmios para os 3 primeiros colocados de cada equipe.

    Grupo 1:    Operação Tanque

    Objetivo:    Definição muscular

     

     

     

     

    Grupo 2:    Operação Balança

    Objetivo:      Perda de peso

     

     

     

    Serviços do programa:

     

    • Avaliação física com metas: No início, após 30 dias e no final;
    • Planilhas de treinamento para os 60 dias: treino aeróbico e muscular montados de acordo com suas necessidades;
    • Reeduação alimetar: Folder explicativo de quais alimentos mais indicados e suplementos alimentares para seu objetivo;
    • Dicas, receitas, incentivo … tudo o que você precisa para conquistar sua meta para o verão 2011.
    • Os treinos poderão ser realizados em qualquer lugar, academias, clubes, parques.

    Serviços extras oferecidos pela personal trainer:

    • Personal Trainer: aulas individuais ou em dupla na Academia Estação;
    • Consultoria: mesmos serviços do programa, sem participar da competição;
    • Grupo de corrida: Corrida no Bosque II com duração de 60 minutos     2 x por semana

     

    Premiaçã:

    Além de conquistar um corpo em forma, os 3 primeiros vencedores do Grupo 1 e do Grupo 2 ganharão os seguintes prêmios:

    1º LUGAR:

    - 1 mês grátis da Academia Estação;

    - Look completo da Alto Giro: calça/regata ou shorts/camiseta, viseira ou boné, garrafinha de água, meião, munhequeira, óculos de sol para corrida, suporte de corrida para IPhone.

    2º LUGAR:

    - Look da Alto Giro: calça/regata ou shorts/camiseta + 1 acessório de sua escolha (um desses descritos acima).

    3º LUGAR:

    -  Alto Giro: 1 acessório de sua escolha (um desses descritos acima).

     

    Investimento:

    Operação Verão (programa completo de 60 dias)

    Consulte os valores pelos contatos:

    e-mail:      personaltrainer@fernandavargas.com

    facebook:  fernanda vargas

    celular:     (44) 9991-3201

     

     

    Parceiros:

                                          
     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

  • Como perder peso???

    Por Fernanda Vargas | Em 29/09/2011

     

    Todos nós sabemos que a quantidade de calorias ingeridas através dos alimentos e as atividades diárias, principalmente os exercícios físicos influenciam nosso peso.

    E para viver em forma, devemos manter o equilíbrio entre estes dois fatores.

     

     

    Mas, manter a forma parece uma luta fácil, mas muitos de nós ainda lutamos para conseguir o equilíbrio mais correto. Há, sem dúvida, fatores genéticos, fisiológicos e psicológicos que podem ter um impacto sobre a gordura corporal, mas nenhum desses fatores altera os fatos básicos da energia.

    A energia (caloria) que ingerimos deve ser usada como combustível para nossas necessidades, mas em excesso é armazenada para uso posterior em forma de gordura.

    Infelizmente no nosso dia-a-dia não gastamos muita energia, aumentando o acúmulo de gordura corporal e consequentemente, aumentando o peso.

     

    E isso não acontece de um dia para o outro. Para a maioria das pessoas acontece ao longo de semanas, meses e anos, com um pequeno balanço energético positivo diário, com efeito de bola de neve.

    Por exemplo, ingerir 100 calorias extra por dia – o equivalente a uma barra de cereal – corresponde a quatro quilos extra de gordura corporal num ano.

    Para perder peso, tem que inverter a situação e alcançar um balanço energético negativo. Basicamente isto significa ingerir menos calorias e exercitar-se mais.

    Certamente não estou falando de nenhuma novidade, mas o incrível é como nos esquecemos facilmente do básico quando somos bombardeados com tantos regimes diferentes para perder peso.

     

     

     

     

    GRAVE ISTO:

    Tenho que gastar mais do que eu como!!!

     

    Aproveite o clima da primavera e a expectativa do verão para animar-se e correr para academia.

     

    Vamos começar??

     

    bjs bjs

     

     

  • Injeções milagrosas – cuidado!

    Por Fernanda Vargas | Em 17/09/2011

    Esse medicamento foi lançado nos Estados Unidos no ano passado, e chegou ao Brasil nos últimos meses. O Victoza tem sido prescrito por endocrinologistas para pessoas que querem perder peso. O crescente uso da medicação para eliminar o excesso de peso foi tema de matéria da Revista Veja deste mês.

    Mas Atenção: Anvisa desaconselha usar remédio para diabetes como emagrecedor. Em nota publicou que o medicamento é cadastrado na agência, mas que não existem estudos que “comprovem qualquer grau de eficácia” para “redução de peso e tratamento de obesidade” e não há estudos suficientes quanto aos efeitos colaterais.

    Alguns dos possíveis “eventos adversos” criados pelo uso do Victoza são alteração da função renal, hipoglicemia, dores de cabeça, náusea, diarreia, alergia, e “efeitos inesperados mais graves”. “Além destes eventos destacam-se outros riscos: pancreatite, desidratação e alteração da função renal e distúrbios da tireoide, como nódulos e casos de urticária.”

    Imprensa/Anvisa

     

    Pois é gente … temos que nos informar melhor antes de sair por aí atrás de meios mais rápidos para entrar em forma… e a fórmula milagrosa que eu dou para emagrecer com saúde é:

    exercícios + dieta equilibrada

    #FICAADICA

    bjs bjs

Copyright ©Fernanda Vargas 2013. Todos os direitos reservados.
Desenvolvido por Vanderson Lopes