• Contato

    Será um prazer atendê-lo(a)!X

    DEIXE SUAS DÚVIDAS OU COMENTÁRIOS

    Enviando mensagem. Por favor, aguarde...

    Obrigada por enviar uma mensagem! Responderei em breve.

    Ocorreu um problema com o envio. Por favor, tente novamente.

    Por favor, preencha todos os campos antes de enviar.

BLOG

  • http://www.fernandavargas.com/2014/03/rumo-a-largada/largada

    Rumo à Largada

    Dicas de preparação para aumentar o rendimento na prova

    Por Fernanda Vargas | Em 08/03/2014

    A prova que você se inscreveu felizmente chegou e está a poucas horas da largada. E sem perceber você se depara com algumas dúvidas. Qual roupa e tênis usar? Onde vou me aquecer? Realmente são inúmeras incertezas que surgem antes de uma prova.

    Por isso vou passar pra vocês algumas dicas para arrasarem na prova.

    largada

     

     

    O QUE DEVO FAZER?

     

    1003117_549062798473465_1622331814_n

     

     Evite usar um TÊNIS novo no dia. Escolha aquele que você mais gosta e esta acostumada a correr com ele.

    * Aperte bem o cadarço antes da largada para não ter que parar durante o percurso para amarrar pois acaba perdendo o ritmo e consequentemente, perdendo tempo.

     

     

     

    kit

     

    Organize com antecedência suas roupas e acessórios. Uma atleta bem equipada com certeza terá uma corrida maravilhosa.

    LOOK CLUBE DA CORRIDA:

    - Camiseta do Clube da Corrida (pink)

    - Shorts ou Shorts-Saia branco ou preto

    - Meia, meião ou polaina da cor que preferir

    - Boné ou viseira

    - KIT da Corrida: CHIP (prender no cadarço do tênis) e NÚMERO (prender na frente da camiseta logo abaixo da logo Clube da Corrida)

     

    educativos

     

     

    Aquecer momentos antes da prova com exercícios educativos. Evite alongar por muito tempo ou  forçar demais, segundo estudos científicos, pode comprometer o rendimento durante a corrida

    AQUECIMENTO DO CLUBE DA CORRIDA:

    Será realizado no stand de apoio do Clube localizado próximo ao local da largada. Orientado pela personal Fernanda Vargas.

     

     

     

    Zona-de-treino-1

    Respeite seus limites e monitore sua FREQUÊNCIA CARDÍACA. Uma conta muito simples mostra indiretamente qual a sua FC Máxima, aquela da qual você não deve ultrapassar.

    FCMáxima = 220 – idade

    Para saber sua FC durante a corrida use um monitor cardíaco ou sinta no punho os batimentos durante 15 segundos, e então multiplique por 4.

    Será a hora de diminuir o ritmo quando apresentar os seguintes sintomas: tontura, azia, pontadas no abdome,  dores articulares e musculares, começar a suar frio

     

    Lifestyle_MOTOACTV_FRunnerLake_3068

     

    Para quem gosta de correr com música, faça uma PLAYLIST super animada para você voar na prova.

    Gosto muito de escolher músicas eletrônicas com batidas rápidas e fortes acompanhando meu giro quando eu corro.

    E você?

     

     

     

    Bom é isso meninas. Descansem e durmam bem, tomem um bom café da manhã que estarei esperando por vocês no grande dia.

    PROVA: Corrida da Mulher de Maringá

    LOCAL: STAND DO CLUBE DA CORRIDA próximo ao Shopping Maringá Park

    HORARIO: Concentração às 8:15 e largada às 9:15

    Um grande beijo a todas e boa prova!!!

    Siga o Clube da Corrida no Instagram @clubedacorrida

     

  • Look do Dia!!

    Por Fernanda Vargas | Em 04/10/2011

    Oii meninas….

    Nossa convidada de hoje é a Andréa Skaetta.

    Sempre fashion e feminina, Andréa veste um look lindo de oncinha.

    E para as antenadas na moda, as estampas de bichos continuam em alta para este verão.

    look: regata e bermuda – OxyFit

    Não pude deixar de perceber o quanto sua dedicação para este verão está valendo a pena…. está definidérrima… parabéns!!

    Então meninas, ótimo look para treinar e arrazar não acham?

    bjs bjs

  • Look do Dia !!!

    Por Fernanda Vargas | Em 23/09/2011

    Ola pessoal… essa vai especialmente para as meninasssss…

    Minha aluna suuuper querida Elô foi vestida pra malhar lindaaaa !!

    Por estar bem calor, ela optou por um look leve, de shorts e regata, pra treinar bem pesado e não sentir a roupa incomodando, ninguém merece né!

    E olha a cor da regata…coral…amooooooo

     

     

     

    Eu- macacão Alto giro

    Elô – Shorts e regata Alto Giro

    Arrazou Elô…

    bjs bjs

Copyright ©Fernanda Vargas 2013. Todos os direitos reservados.
Desenvolvido por Vanderson Lopes