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  • http://www.fernandavargas.com/2013/02/super-aula-do-clube-da-corrida/IMG_8496p

    Super aula do Clube da Corrida

    alunas detonando calorias

    Por Fernanda Vargas | Em 08/02/2013

    Queimar calorias… e ainda dar muitas risadas… esse foi o clima da primeira aula de fevereiro do Clube da Corrida.

    Com exercícios educativos para melhorar o rendimento na corrida, as alunas estão em busca de seus objetivos, seja emagrecer ou correr cada vez melhor.

    Olha só como foi…

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    As aulas são sempre ao livre.. e hoje escolhi a catedral de Maringá .. um super visual né!

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    Cada aluna com um nível de condicionamento diferente… cada uma com sua história.. e juntas buscando seus objetivos!!!

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    Que delicia de aula…. amei a presença de todas vocês meninas do clube… e esta semana tem mais!!!

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  • Como perder peso???

    Por Fernanda Vargas | Em 29/09/2011

     

    Todos nós sabemos que a quantidade de calorias ingeridas através dos alimentos e as atividades diárias, principalmente os exercícios físicos influenciam nosso peso.

    E para viver em forma, devemos manter o equilíbrio entre estes dois fatores.

     

     

    Mas, manter a forma parece uma luta fácil, mas muitos de nós ainda lutamos para conseguir o equilíbrio mais correto. Há, sem dúvida, fatores genéticos, fisiológicos e psicológicos que podem ter um impacto sobre a gordura corporal, mas nenhum desses fatores altera os fatos básicos da energia.

    A energia (caloria) que ingerimos deve ser usada como combustível para nossas necessidades, mas em excesso é armazenada para uso posterior em forma de gordura.

    Infelizmente no nosso dia-a-dia não gastamos muita energia, aumentando o acúmulo de gordura corporal e consequentemente, aumentando o peso.

     

    E isso não acontece de um dia para o outro. Para a maioria das pessoas acontece ao longo de semanas, meses e anos, com um pequeno balanço energético positivo diário, com efeito de bola de neve.

    Por exemplo, ingerir 100 calorias extra por dia – o equivalente a uma barra de cereal – corresponde a quatro quilos extra de gordura corporal num ano.

    Para perder peso, tem que inverter a situação e alcançar um balanço energético negativo. Basicamente isto significa ingerir menos calorias e exercitar-se mais.

    Certamente não estou falando de nenhuma novidade, mas o incrível é como nos esquecemos facilmente do básico quando somos bombardeados com tantos regimes diferentes para perder peso.

     

     

     

     

    GRAVE ISTO:

    Tenho que gastar mais do que eu como!!!

     

    Aproveite o clima da primavera e a expectativa do verão para animar-se e correr para academia.

     

    Vamos começar??

     

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