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  • http://www.fernandavargas.com/2014/01/calendario-de-corridas-em-2014/IMG_3215

    CALENDÁRIO DE CORRIDAS EM 2014

    As metas serão lançadas e cada aluna do clube vivenciará a emoção de correr em uma prova!

    Por Fernanda Vargas | Em 12/01/2014

    DATA CORRIDA LOCAL PERCURSO SITE
    01/02/2014 52ª PROVA PEDESTRE DE APUCARANA APUCARANA/PR 10K / 5K http://www.apucarana.pr.gov.br/prova28dejaneiro/
    23/03/2014 MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE FLORIANÓPOLIS FLORIANÓPOLIS/SC 21K / 10K / 5K http://www.meiamaratonafloripa.com.br/
    30/03/2014 CIRCUITO SESC – APUCARANA APUCARANA/PR 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/
    21/04/2014 CORRIDA RUSTICA TIRADENTES MARINGÁ/PR 10K  
    18/05/2014 MEIA MARATONA DAS CATARATAS FOZ DO IGUAÇU/PR 21K http://www.meiamaratonadascataratas.com.br/index.php
    01/06/2014 CIRCUITO SESC – PARANAVAÍ PARANAVAÍ/PR 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/
    06/07/2014 CIRCUITO SESC – LONDRINA LONDRINA/PR 10K / 5K  
    20/07/2014 CIRCUITO SESC – MARINGA MARINGA 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/
    27/07/2014 MARATONA DO RIO DE JANEIRO RIO DE JANEIRO/RJ 42K / 21K / 6K http://www.maratonadorio.com.br/inscricoes/
    17/08/2014 MARATONA DE SANTA CATARINA FLORIANÓPOLIS/SC 42K / 10K / 5K http://www.maratonasc.com.br/
    24/08/2014 MARATONA DE REVEZAMENTO – MARINGÁ MARINGÁ/PR 5K  
    31/08/2014 MEIA MARATONA DO RIO DE JANEIRO RIO DE JANEIRO/RJ 21K / 5K http://www.yescom.com.br/meiadorio/2014/portugues/index.asp
    19/10/2014 MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO SÃO PAULO/SP 42K / 25K / 10K http://www.yescom.com.br/maratonasp/2014/portugues/index.asp
    16/11/2014 CIRCUITO SESC – CAMPO MOURÃO CAMPO MOURÃO/PR 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/

  • Corrida Rústica da UEM

    Clube da Corrida presente em mais uma corrida de rua

    Por Fernanda Vargas | Em 25/11/2013

    Todas lindas e cheias de energia nesta corrida aqui em Maringá.

    Cada uma escolheu o percurso de acordo com seu desempenho no clube, 3,5K /7K/10,5K/21K.

    Olha só como foi esta manhã de domingo.

     

    IMG_2763

     

    Contamos com a presença das alunas do clube da corrida de Maringá e Mandaguaçu.

     

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    Olha eu aí comandando o alongamento inicial da prova para mais de 800 atletas.

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    E o Ed tbm entrou nessa e aqueceu a galera.

     

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    Parabéns a todas pela participação. Levantaram cedinho no domingo para cuidar de vocês.

    Isso é qualidade de vida!

    Curta nossa página e fique por dentro das novidades do mundo da corrida!

     

    Volta Rúsitca da UEM

  • http://www.fernandavargas.com/2013/03/39a-prova-rustica-tiradentes/tiradentes 2013

    39ª Prova Rústica Tiradentes

    Faça sua inscrição e participe

    Por Fernanda Vargas | Em 23/03/2013

    Estão abertas as inscrições para a prova mais esperada do ano pelos atletas maringaenses.

    Este evento é uma promoção conjunta da Prefeitura do Município de Maringá, através da Secretaria de Esportes e Lazer e do 4º Batalhão de Polícia Militar, inserido nas comemorações alusivas ao dia de ”TIRADENTES”, Joaquim José da Silva Xavier, Patrono dos Policiais Militares do Brasil e Mártir da Independência.

     

    DATA: 21 de Abril de 2013

    DISTÂNCIA: 10K

    PERCURSO:

    percurso_10000

     

    LARGADA:

    A largada será na Avenida XV de Novembro(em frente ao Paço Municipal) e obedecerá aos seguintes horários:

    •08:45 h - FEMININO
    •09:00 h – MASCULINO

     

    RETIRADA DO KIT:

    Os Kits contento os chips e camisetas serão entregues na Sala de Reuniões da Prefeitura nos dias 20 de abril das 08:00 às 22:00 horas e no dia 21 de abril de 2012, das 06:00 às 08:00 horas.

    **Para a retiradas dos kits pelo atleta será obrigatório a apresentação de um documento oficial que goze de fé pública (identidade, CHN, certificado de reservista, passaporte, carteira de entidade de classe (OAB, CRM, CREF, CREFITO, CRO, CRC e outros).

     

    INSCRIÇÕES:  

    As inscrições serão feitas até as 23:59 do dia 10 de abril de 2013 , mediante o pagamento de uma taxa de inscrição no valor de R$ 20,00 (vinte reais) por atleta, sendo que o boleto para o pagamento será gerado online no próprio site.

     * Importante: Se você é aluna do CLUBE DA CORRIDA, preencha CLUBE DA CORRIDA no campo PATROCINADOR 

     Para fazer sua inscrição CLIQUE AQUI

     

    Agora faltando menos de 1 mês para a prova, vamos treinar com determinação para completarmos esta corrida com garra.

     

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  • http://www.fernandavargas.com/2013/02/corrida-natural-e-a-escolha-do-tenis/lancamento-tnis-asics-noosa-tri-8-frete-gratis_MLB-O-3652713279_012013

    Corrida natural: dicas para a compra do seu tênis

    Por Fernanda Vargas | Em 25/02/2013

    Olá pessoal, tudo bem?

    Dedico este post às minhas alunas do Clube da Corrida e aos corredores adeptos da corrida natural.

    Em 2012 participei de um congresso internacional de corrida onde apresentaram estudos identificando o quanto a prática da “corrida natural” é benéfica para o corredor, tanto para melhorar seu rendimento quanto na prevenção lesões. E desde então venho aplicando o método para minhas alunas (tenha precaução antes de modificar a biomecânica da corrida, deve ser de forma gradativa).

    O que é “corrida natural”?

    Na corrida natural ou natural running, não usamos o calcanhar para iniciar a pisada e sim o antepé (meio do pé para frente). Isso faz com que a corrida seja mais eficiente e, em teoria, menos lesiva, pois o impacto deixa de ser absorvido pelas nossas articulações.

    “a corrida natural, ajuda-nos a correr mais fortes, mais eficientemente, menos suscetíveis a contrair lesões de esforço”

     runnatural.org

    corrida_natural_vs_tradicional

    Corrida tradicional (esquerda), versus corrida natural

    Vídeo mostrando como é o toque no solo da corrida natural:

     

    E para atender as necessidades da corrida natural, você deve levar em consideração alguns fatores na hora de comprar seu tênis.

    O amortecimento de impactos

    Os tênis para a corrida natural devem ter o amortecimento de impactos posicionado no meio pé ante pé.

    Flexibilidade

    Os praticantes da corrida natural defendem que o calçado deve poder fletir livremente, sem constringir ou contrariar os pés, ao contrário da corrida tradicional, que defende uma relação amortecimento, estabilidade e flexibilidade, adequados a cada tipo de corredor individualmente.

    corrida_natural_flexibilidade

    Flexibilidade de modelo de tênis para corrida natural

    A acomodação

    A acomodação é de extrema importância, um sapato pode ser tecnicamente evoluído mas, se não ficar bem acomodado, não poderá ser utilizado. Um sapato de corrida deve ficar justo no tornozelo e peito do pé mas, deverá possuir espaço suficiente na caixa dos dedos para que estes movam livremente. Este ponto têm mais importância para a corrida natural, pois o pé corretamente acomodado aproxima-se do pé descalço.

    Biomecânica

    Todas as pessoas possuem um ciclo biomecânico único, alguns são pronadores e outros supinadores. Os defensores da corrida natural afirmam que as suas técnicas atenuam ou evitam estes problemas, se possui problemas de origem mecânica não deve começar um programa de corrida natural sem consultar um profissional de saúde com conhecimentos em biomecânica esportiva.

    Sugestões de modelos de tênis:

    gel-lyte 33 asics

    Asics Gel – Lyte 33 foi desenvolvido com tecnologias “Fast” que diminuem o peso e favorecem um maior desempenho e velocidade nas corridas.

     Preço médio: 199,00

     

     

     

    Nike-Free-3.0-v3

    Nike Free 3.0 V3 ou V4 possui uma palmilha que se molda ao pé e solado flexível, com cortes diagonais que proporcionam a sensação da pisada descalça.

     Preço médio: 299,00 a 329,00

     

     

     

     

    speed star asicz

    Asics Gel – Speedstar 6 possui pisada neutra-supinada e tecnologias que visam guiar o movimento natural do pé desde o contato do tornozelo até a propulsão.

    Preço médio: 199,00

     

     

     

     

     

    ASICS BLURR 33 2.0

     

    O Gel – Blur 33 2.0 da Asics, conta com um tecido elástico interno que oferece um perfeito calce, como se fosse uma luva para os pés. *Particularmente adoro este tênis.

    Preço médio: 359,00

     

     

     

     

     

    nike flykiting

     

    Nike Flyknit Racer indicado para corredores de competição que procuram um tênis ultraleve, que ofereça resposta rápida em corridas a partir de 10K até maratonas.

    Preço médio: 359,00

     

     

     

     

    real flex reebok

     

    RealFlex da Reebok possui solado recortado, formado por 76 sensores independentes que identificam as necessidades do pé do atleta, permitindo maior flexibilidade e sensibilidade.

    Preço médio: 279,00

     

     

     

    Wave EVO Cursoris

     

    Wave EVO Cursoris da Mizuno desenvolvido para proporcionar uma base mais estável e com maior amortecimento (12mm de entressola) para o corredor.

    Preço médio: 299,00

     

     

     

     

    Wave EVO Levitas

     

    Wave EVO Levitas da Mizuno desenvolvido com uma entressola mais fina, é indicado para corredores já adaptados a corrida com pisada com o meio/frente do pé – corrida natural.

    Preço médio: 299,00

     

     

     

    lancamento-tnis-asics-noosa-tri-8-frete-gratis_MLB-O-3652713279_012013Tênis Asics Gel Noosa Tri 8, uma perfeita mistura entre leveza, amortecimento e estabilidade, fazem dele a solução ideal para suas corridas. Não chega a ser minimalista, mas atende as necessidades da corrida. Amooo este tênis, não é lindo!!

    Preço médio: 399,90

     

     

     

     

    Espero que estas sugestões tenham ajudado na hora de escolher seu tênis.

    Agora é só praticar!!

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