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  • http://www.fernandavargas.com/2014/03/6a-corrida-da-mulher-resultado/Corrida da Mulher Maringá Park

    6ª Corrida da Mulher – resultado

    O Clube da Corrida deu um show

    Por Fernanda Vargas | Em 10/03/2014

    Corrida da Mulher Maringá Park

    E mais uma vez as alunas do Clube da Corrida deram um show de alegria e garra. Algumas correndo pela primeira vez, outras melhorando sua marca, mas todas com apenas um objetivo: viver a corrida como estilo de vida.

     
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    Porque o que importa para todas nós são os momentos maravilhosos que passamos juntas.

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    Amizades e companheirismo fazem parte de cada uma.

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    Tenho muito orgulho de cada uma de vocês!

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    Superando os limites com determinação!

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    E além de tudo, voando nas ruas conseguindo o pódio. Parabéns a todas e em especial a Andreia Bonin classificando em 4º lugar geral nos 3K.

    E parabéns as 3 alunas que ganharam a viseira por fazerem o melhor tempo do Clube: Andreia Bonin (3K), Leda Maria (6K) e Raquel Collar (9K).

     

    Vocês são demais.

     

    Olha só o RESULTADO FINAL DA CORRIDA: http://www.atletismodemaringa.com.br/6corridadamulher/relatorio%20chegada%20categoria%20geral.pdf

     

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  • http://www.fernandavargas.com/2014/03/rumo-a-largada/largada

    Rumo à Largada

    Dicas de preparação para aumentar o rendimento na prova

    Por Fernanda Vargas | Em 08/03/2014

    A prova que você se inscreveu felizmente chegou e está a poucas horas da largada. E sem perceber você se depara com algumas dúvidas. Qual roupa e tênis usar? Onde vou me aquecer? Realmente são inúmeras incertezas que surgem antes de uma prova.

    Por isso vou passar pra vocês algumas dicas para arrasarem na prova.

    largada

     

     

    O QUE DEVO FAZER?

     

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     Evite usar um TÊNIS novo no dia. Escolha aquele que você mais gosta e esta acostumada a correr com ele.

    * Aperte bem o cadarço antes da largada para não ter que parar durante o percurso para amarrar pois acaba perdendo o ritmo e consequentemente, perdendo tempo.

     

     

     

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    Organize com antecedência suas roupas e acessórios. Uma atleta bem equipada com certeza terá uma corrida maravilhosa.

    LOOK CLUBE DA CORRIDA:

    - Camiseta do Clube da Corrida (pink)

    - Shorts ou Shorts-Saia branco ou preto

    - Meia, meião ou polaina da cor que preferir

    - Boné ou viseira

    - KIT da Corrida: CHIP (prender no cadarço do tênis) e NÚMERO (prender na frente da camiseta logo abaixo da logo Clube da Corrida)

     

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    Aquecer momentos antes da prova com exercícios educativos. Evite alongar por muito tempo ou  forçar demais, segundo estudos científicos, pode comprometer o rendimento durante a corrida

    AQUECIMENTO DO CLUBE DA CORRIDA:

    Será realizado no stand de apoio do Clube localizado próximo ao local da largada. Orientado pela personal Fernanda Vargas.

     

     

     

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    Respeite seus limites e monitore sua FREQUÊNCIA CARDÍACA. Uma conta muito simples mostra indiretamente qual a sua FC Máxima, aquela da qual você não deve ultrapassar.

    FCMáxima = 220 – idade

    Para saber sua FC durante a corrida use um monitor cardíaco ou sinta no punho os batimentos durante 15 segundos, e então multiplique por 4.

    Será a hora de diminuir o ritmo quando apresentar os seguintes sintomas: tontura, azia, pontadas no abdome,  dores articulares e musculares, começar a suar frio

     

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    Para quem gosta de correr com música, faça uma PLAYLIST super animada para você voar na prova.

    Gosto muito de escolher músicas eletrônicas com batidas rápidas e fortes acompanhando meu giro quando eu corro.

    E você?

     

     

     

    Bom é isso meninas. Descansem e durmam bem, tomem um bom café da manhã que estarei esperando por vocês no grande dia.

    PROVA: Corrida da Mulher de Maringá

    LOCAL: STAND DO CLUBE DA CORRIDA próximo ao Shopping Maringá Park

    HORARIO: Concentração às 8:15 e largada às 9:15

    Um grande beijo a todas e boa prova!!!

    Siga o Clube da Corrida no Instagram @clubedacorrida

     

  • http://www.fernandavargas.com/2014/01/calendario-de-corridas-em-2014/IMG_3215

    CALENDÁRIO DE CORRIDAS EM 2014

    As metas serão lançadas e cada aluna do clube vivenciará a emoção de correr em uma prova!

    Por Fernanda Vargas | Em 12/01/2014

    DATA CORRIDA LOCAL PERCURSO SITE
    01/02/2014 52ª PROVA PEDESTRE DE APUCARANA APUCARANA/PR 10K / 5K http://www.apucarana.pr.gov.br/prova28dejaneiro/
    23/03/2014 MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE FLORIANÓPOLIS FLORIANÓPOLIS/SC 21K / 10K / 5K http://www.meiamaratonafloripa.com.br/
    30/03/2014 CIRCUITO SESC – APUCARANA APUCARANA/PR 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/
    21/04/2014 CORRIDA RUSTICA TIRADENTES MARINGÁ/PR 10K  
    18/05/2014 MEIA MARATONA DAS CATARATAS FOZ DO IGUAÇU/PR 21K http://www.meiamaratonadascataratas.com.br/index.php
    01/06/2014 CIRCUITO SESC – PARANAVAÍ PARANAVAÍ/PR 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/
    06/07/2014 CIRCUITO SESC – LONDRINA LONDRINA/PR 10K / 5K  
    20/07/2014 CIRCUITO SESC – MARINGA MARINGA 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/
    27/07/2014 MARATONA DO RIO DE JANEIRO RIO DE JANEIRO/RJ 42K / 21K / 6K http://www.maratonadorio.com.br/inscricoes/
    17/08/2014 MARATONA DE SANTA CATARINA FLORIANÓPOLIS/SC 42K / 10K / 5K http://www.maratonasc.com.br/
    24/08/2014 MARATONA DE REVEZAMENTO – MARINGÁ MARINGÁ/PR 5K  
    31/08/2014 MEIA MARATONA DO RIO DE JANEIRO RIO DE JANEIRO/RJ 21K / 5K http://www.yescom.com.br/meiadorio/2014/portugues/index.asp
    19/10/2014 MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO SÃO PAULO/SP 42K / 25K / 10K http://www.yescom.com.br/maratonasp/2014/portugues/index.asp
    16/11/2014 CIRCUITO SESC – CAMPO MOURÃO CAMPO MOURÃO/PR 10K / 5K http://www1.sescpr.com.br/insccorridas/inscricao/

  • http://www.fernandavargas.com/2013/12/retrospectiva-2013-clube-da-corrida/03 (9)

    RETROSPECTIVA 2013 – CLUBE DA CORRIDA

    Vídeo de homenagem a todas as aluas desta grande família.

    Por Fernanda Vargas | Em 24/12/2013
  • http://www.fernandavargas.com/2013/12/1-corrida-off-road-do-clube-da-corrida/4 (6)

    1° Prova Off Road do Clube da Corrida

    muita corrida, prêmios e diversão

    Por Fernanda Vargas | Em 20/12/2013

    A nossa 1° Prova Off Road aconteceu no dia 30 de novembro, com muitas participantes a prova foi realizada na estrada de terra, com um percurso de arrasar! Cada aluna correu a distância ideal para seu condicionamento atual. Percursos de 10K, 8K, 7K, 6K, 5K.

    Vamos ver como foi!

     

    01 02 03 (1) 03 (2) 03 (3) 03 (4) 03 (5) 03 (6) 03 (7) 03 (8) 03 (9) 4 (4) 4 (5) 4 (6)

     

    Todas foram super bem, encarando este desafio de correr na estrada de terra (mais difícil que no asfalto pelo atrito).

    Parabéns as vencedoras de cada grupo:

    GRUPO 1 (10K): Andréia Bonin

    GRUPO 2: (8K): Danielle Odorizi

    GRUPO 3 (7K): Cristina Slesisnki

    GRUPO 4 (6K): Luanna Froeming

    GRUPO 5 (5K): Neide Delfino

    QUE VENHAM AS PRÓXIMAS!!!

     

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