• Contato

    Será um prazer atendê-lo(a)!X

    DEIXE SUAS DÚVIDAS OU COMENTÁRIOS

    Enviando mensagem. Por favor, aguarde...

    Obrigada por enviar uma mensagem! Responderei em breve.

    Ocorreu um problema com o envio. Por favor, tente novamente.

    Por favor, preencha todos os campos antes de enviar.

BLOG

  • http://www.fernandavargas.com/2016/06/correr-no-inverno/image

    Correr no Inverno

    Escolha a roupa certa!!

    Por Fernanda Vargas | Em 14/06/2016

    Escolha a roupa certa para correr no inverno
    A corrida é um esporte de resistência que produz efeitos corporais opostos aos provocados pelo frio. Permite aos praticantes principiantes ou mais avançados tolerar melhor as baixas temperaturas. Por essa razão, é indispensável seguir as 3 dicas para correr com conforto e com prazer durante o inverno.

    1) ROUPAS EM MULTICAMADAS
    Esqueça o vestuário espesso e pesado! Adote o sistema das três camadas para um verdadeiro isolamento do frio. Existem atualmente tecidos técnicos e térmicos para um gerenciamento otimizado do calor.
    Evite os tecidos de algodão e lã que molham com o suor e perdem a capacidade de aquecer o corpo.
    - Camada 1 = Respirabilidade
    - Camada 2 = Isolamento
    - Camada 3 = Proteção

    image

    2) COBRIR AS EXTREMIDADES DO CORPO

    Os pontos frios a proteger prioritariamente são a cabeça, o pescoço, as mãos e os pés. Efetivamente, quando está frio, a perda térmica pode elevar-se a 70% através destes “pontos frios”. Escolha luvas, meias, um gorro, protetor de orelha ou faixa para o pescoço em função das suas qualidades isolantes.

    image
    3) USAR CALÇADO DE CORRIDA ADAPTADO ÀS CONDIÇÕES METEOROLÓGICAS E AOS DIFERENTES PISOS

    Durante a corrida, é importante manter os pés secos, impedir a penetração da chuva e da neve no calçado e ter estabilidade em pisos escorregadios. O calçado de corrida aventura ( trail run,corrida de montanha), natureza ou estrada com sola com entalhes e que dispõe de uma membrana interior impermeável é ideal para correr confortavelmente e em total segurança sem sentir frio.

    ☃ O mercado possui peças funcionais capazes de atender essa demanda e hoje montei 3 looks para diferentes intensidades de frio.

    Para os dias de frio moderado, protetor de orelha para o vento, manguito, uma blusa mais fina e luvas são suficientes.

    Para um frio um pouco maior, dias em que a temperara desce para apenas 1 dígito, já podemos fazer uso das leggings, um agasalho corta-vento e touca.

    Em dias frios intensos, treinos em temperaturas próximas as zero, situação mais rara no Brasil, mas bem comum no exterior, exige um casaco que proteja mais.

    Essa época do ano pode ser capaz de proporcional uma das melhores condições para treinos e provas, por isso é melhor se preparar, uma vez que estando adequadamente vestidos podemos aproveitar esse momento ainda mais.

    image

     

    Correr linda e quentinha é com Athletic Sport – Seu Corpo Pede!

     

     

  • http://www.fernandavargas.com/2016/06/sabado-e-dia-de-longao/image

    Sábado é dia de Longão.

    E a chuva quase atrapalhou!!!

    Por Fernanda Vargas | Em 05/06/2016

    E a chuva quase atrapalhou nosso Longão do sábado. Só não conseguiu por que tem umas corredoras com muita vontade de se Endorfinar. Mesmo com chuva e frio enfrentamos 18k com direito a Av Nildo Ribeiro.

    image

     

     

    image

    image  image

    image

    image

    image

    image

    image

    image

    image

  • http://www.fernandavargas.com/2016/05/emagreca-correndo-5/13296050_999956013452819_1035031407_n

    Emagreça Correndo

    Por Fernanda Vargas | Em 24/05/2016

    A primeira etapa do emagreça correndo foi um sucesso, tivemos excelentes resultados que chegaram a 7,2kg eliminados.

    Estudos recentes descobriram que correr é uma ótima forma de perder e manter peso, além disso a corrida pode ajudar a manter o coração saudável, melhorar o humor e evitar doenças. O simples fato de caminhar também pode oferecer muitos dos mesmos benefícios associados a corrida, porém pesquisas ainda mostram que correr pode ser a melhor escolha para quem quer perder peso, ou seja,  as pessoas gastam mais do dobro de energia correndo do que caminhando.

    Então não fique de fora… Elas emagreceram CORRENDO , você também pode!

     

    13296050_999956013452819_1035031407_n 13293325_999955973452823_1767524648_n 13289030_999956020119485_1123384843_n 13289004_999955930119494_1009586413_n 13281948_999955950119492_380207589_n 13281887_999955990119488_1044986373_n

    13112534_1072078679505205_791088993_o 13112733_1072079009505172_1479001038_o 13120623_1072078272838579_1601224069_o 13128876_1072078372838569_1286020617_o 13161270_1072078569505216_2015690921_o 13161294_1072078956171844_974459013_o 13170584_1072078406171899_277112357_o 13170713_1072078396171900_1353814762_o 13170803_1072078189505254_384224612_o

  • http://www.fernandavargas.com/2016/02/qual-e-a-sua-pisada/image

    QUAL É A SUA PISADA?!?

    Por Fernanda Vargas | Em 03/02/2016

    QUAL É SUA PISADA?!?

    A forma ideal de se examinar uma pisada seria a avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais e marcadores refletivos em posições específicas. Como isto não é viável para todas as pessoas, uma forma mais simples seria a análise do desgaste do solado.

    ✔️Desgaste Uniforme: Pisada Neutra.

     

    image
     

     

    ✔️Desgaste na Parte Interna: Pisada Pronada.

     

    image

     

     

    ✔️Desgaste na Parte Externa: Pisada Supinada.

     

    image

    Para os atletas amadores é ainda mais importante que reconheça o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de tênis em suas práticas esportivas e, assim, evitar vícios posturais, lesões nos tornozelos, joelhos e até na coluna. Tudo está relacionado ao apoio excessivo num ponto do pé, que deveria ser mais bem distribuído.

    Quando nosso pé atinge o chão, durante uma corrida, aplica-se uma força de, aproximadamente, sete a oito vezes o nosso peso do corpo. Nosso corpo absorve o choque de cada passo. A derivação desta força é distribuída de uma forma correta quando estamos utilizando um tênis adequado.

    A aquisição de um tênis de qualidade não deve ser vista como um gasto, mas sim como um investimento feito para a sua saúde.
    Fonte: Tenis para corrida.
    #clubecorridafv #fernandavargas

  • http://www.fernandavargas.com/2015/12/corrida-ecoinga-off-road/12360353_988915247821549_8679324673724010975_n

    Corrida ECOINGA OFF ROAD

    Por Fernanda Vargas | Em 14/12/2015

    Maringá foi palco neste último Domingo de uma corrida fora do padrão habitual da cidade, Corrida Ecoinga Off Road.
    O cenário foi maravilhoso, mas não foi uma tarefa fácil. O percurso contou com íngremes subidas e descidas, trilhas, riachos, obstáculos, além é claro, de muito estrume do gado pelo caminho, mas nada que tirasse a animação da galera, afinal a maioria queria mesmo era se divertir.
    Quero parabenizar todas as alunas do Clube Corrida Fernanda Vargas que sujaram os tênis e enfrentou esse sensacional desafio.

    12360353_988915247821549_8679324673724010975_n

    12342373_885833124868117_3980740722310246953_n

    image

    12376260_958426177579390_4327246146299609481_n

    12359857_885832674868162_8355465915455598864_n

    12348015_885832791534817_6659080022896695184_n

    12342373_885833124868117_3980740722310246953_n

    12360197_1091856110827503_3870320928322348613_n

    12366396_924598457631823_7125387201305249007_n

    image

    12369012_958426054246069_706003799824044259_n

    image

    12366247_885833001534796_5965472330685970448_n

    12321170_1091479027531878_34991137782791437_n

    image

    image

    image12308241_979828252088672_302698933529527060_n

Copyright ©Fernanda Vargas 2013. Todos os direitos reservados.
Desenvolvido por Vanderson Lopes