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  • http://www.fernandavargas.com/2016/06/sabado-e-dia-de-longao/image

    Sábado é dia de Longão.

    E a chuva quase atrapalhou!!!

    Por Fernanda Vargas | Em 05/06/2016

    E a chuva quase atrapalhou nosso Longão do sábado. Só não conseguiu por que tem umas corredoras com muita vontade de se Endorfinar. Mesmo com chuva e frio enfrentamos 18k com direito a Av Nildo Ribeiro.

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    Emagreça Correndo

    Por Fernanda Vargas | Em 24/05/2016

    A primeira etapa do emagreça correndo foi um sucesso, tivemos excelentes resultados que chegaram a 7,2kg eliminados.

    Estudos recentes descobriram que correr é uma ótima forma de perder e manter peso, além disso a corrida pode ajudar a manter o coração saudável, melhorar o humor e evitar doenças. O simples fato de caminhar também pode oferecer muitos dos mesmos benefícios associados a corrida, porém pesquisas ainda mostram que correr pode ser a melhor escolha para quem quer perder peso, ou seja,  as pessoas gastam mais do dobro de energia correndo do que caminhando.

    Então não fique de fora… Elas emagreceram CORRENDO , você também pode!

     

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  • Nada atrapalha mais a vida de um corredor do que uma lesão, não é mesmo??

    Pensando nisso, o Grupo SportFisio neste último sábado realizou uma super palestra para Clube Corrida Fernanda Vargas sobre as lesões mais comuns que a corrida pode causar, como preveni-las e trata-las.

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    A maior parte das lesões em corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Sendo assim, segue algumas dicas para evita-las:

    Faça aquecimento: antes de qualquer treino ou prova. O aquecimento é essencial para preparar os músculos e articulações para a atividade;

    Mantenha a musculatura forte: treinamento para ganho ou manutenção da força em dias intercalados aos dos treinos de corrida são importantes para manter as articulações protegidas;

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    Ouça o barulho da sua corrida: quanto maior o ruído do seu pé ao tocar o solo maior é o impacto que o seu corpo está recebendo sem um amortecimento adequado pela musculatura. O impacto é um dos principais fatores causadores de lesão, então tente diminuir o som que o seu corpo faz ao correr;

    Como já falamos em posts anteriores, descobrir seu tipo de pisada também é de extrema importância, pois utilizando o tênis errado você pode lesionar joelhos, coluna e tornozelos. Com o tênis certo você evita lesões, vícios posturais e corre com mais conforto.

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    Se você tem a pisada neutra, o calçado ideal é aquele que se enquadra entre o amortecimento e a estabilidade, para a supinada, um que aumente o amortecimento e a flexibilidade, e para a pronada, um calçado menos flexível, com mais estabilidade e controle do movimento.

     

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    Movimentar o corpo é essencial para saúde, lembrando sempre que a pratica deve ser consciente.

     

     

  • http://www.fernandavargas.com/2016/02/qual-e-a-sua-pisada/image

    QUAL É A SUA PISADA?!?

    Por Fernanda Vargas | Em 03/02/2016

    QUAL É SUA PISADA?!?

    A forma ideal de se examinar uma pisada seria a avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais e marcadores refletivos em posições específicas. Como isto não é viável para todas as pessoas, uma forma mais simples seria a análise do desgaste do solado.

    ✔️Desgaste Uniforme: Pisada Neutra.

     

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    ✔️Desgaste na Parte Interna: Pisada Pronada.

     

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    ✔️Desgaste na Parte Externa: Pisada Supinada.

     

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    Para os atletas amadores é ainda mais importante que reconheça o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de tênis em suas práticas esportivas e, assim, evitar vícios posturais, lesões nos tornozelos, joelhos e até na coluna. Tudo está relacionado ao apoio excessivo num ponto do pé, que deveria ser mais bem distribuído.

    Quando nosso pé atinge o chão, durante uma corrida, aplica-se uma força de, aproximadamente, sete a oito vezes o nosso peso do corpo. Nosso corpo absorve o choque de cada passo. A derivação desta força é distribuída de uma forma correta quando estamos utilizando um tênis adequado.

    A aquisição de um tênis de qualidade não deve ser vista como um gasto, mas sim como um investimento feito para a sua saúde.
    Fonte: Tenis para corrida.
    #clubecorridafv #fernandavargas

  • http://www.fernandavargas.com/2015/12/corrida-ecoinga-off-road/12360353_988915247821549_8679324673724010975_n

    Corrida ECOINGA OFF ROAD

    Por Fernanda Vargas | Em 14/12/2015

    Maringá foi palco neste último Domingo de uma corrida fora do padrão habitual da cidade, Corrida Ecoinga Off Road.
    O cenário foi maravilhoso, mas não foi uma tarefa fácil. O percurso contou com íngremes subidas e descidas, trilhas, riachos, obstáculos, além é claro, de muito estrume do gado pelo caminho, mas nada que tirasse a animação da galera, afinal a maioria queria mesmo era se divertir.
    Quero parabenizar todas as alunas do Clube Corrida Fernanda Vargas que sujaram os tênis e enfrentou esse sensacional desafio.

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