• Contato

    Será um prazer atendê-lo(a)!X

    DEIXE SUAS DÚVIDAS OU COMENTÁRIOS

    Enviando mensagem. Por favor, aguarde...

    Obrigada por enviar uma mensagem! Responderei em breve.

    Ocorreu um problema com o envio. Por favor, tente novamente.

    Por favor, preencha todos os campos antes de enviar.

BLOG

  • http://www.fernandavargas.com/2016/06/sabado-e-dia-de-longao/image

    Sábado é dia de Longão.

    E a chuva quase atrapalhou!!!

    Por Fernanda Vargas | Em 05/06/2016

    E a chuva quase atrapalhou nosso Longão do sábado. Só não conseguiu por que tem umas corredoras com muita vontade de se Endorfinar. Mesmo com chuva e frio enfrentamos 18k com direito a Av Nildo Ribeiro.

    image

     

     

    image

    image  image

    image

    image

    image

    image

    image

    image

    image

  • http://www.fernandavargas.com/2016/05/emagreca-correndo-5/13296050_999956013452819_1035031407_n

    Emagreça Correndo

    Por Fernanda Vargas | Em 24/05/2016

    A primeira etapa do emagreça correndo foi um sucesso, tivemos excelentes resultados que chegaram a 7,2kg eliminados.

    Estudos recentes descobriram que correr é uma ótima forma de perder e manter peso, além disso a corrida pode ajudar a manter o coração saudável, melhorar o humor e evitar doenças. O simples fato de caminhar também pode oferecer muitos dos mesmos benefícios associados a corrida, porém pesquisas ainda mostram que correr pode ser a melhor escolha para quem quer perder peso, ou seja,  as pessoas gastam mais do dobro de energia correndo do que caminhando.

    Então não fique de fora… Elas emagreceram CORRENDO , você também pode!

     

    13296050_999956013452819_1035031407_n 13293325_999955973452823_1767524648_n 13289030_999956020119485_1123384843_n 13289004_999955930119494_1009586413_n 13281948_999955950119492_380207589_n 13281887_999955990119488_1044986373_n

    13112534_1072078679505205_791088993_o 13112733_1072079009505172_1479001038_o 13120623_1072078272838579_1601224069_o 13128876_1072078372838569_1286020617_o 13161270_1072078569505216_2015690921_o 13161294_1072078956171844_974459013_o 13170584_1072078406171899_277112357_o 13170713_1072078396171900_1353814762_o 13170803_1072078189505254_384224612_o

  • Nada atrapalha mais a vida de um corredor do que uma lesão, não é mesmo??

    Pensando nisso, o Grupo SportFisio neste último sábado realizou uma super palestra para Clube Corrida Fernanda Vargas sobre as lesões mais comuns que a corrida pode causar, como preveni-las e trata-las.

    image

    image

    A maior parte das lesões em corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Sendo assim, segue algumas dicas para evita-las:

    Faça aquecimento: antes de qualquer treino ou prova. O aquecimento é essencial para preparar os músculos e articulações para a atividade;

    Mantenha a musculatura forte: treinamento para ganho ou manutenção da força em dias intercalados aos dos treinos de corrida são importantes para manter as articulações protegidas;

    IMG_7183

    Ouça o barulho da sua corrida: quanto maior o ruído do seu pé ao tocar o solo maior é o impacto que o seu corpo está recebendo sem um amortecimento adequado pela musculatura. O impacto é um dos principais fatores causadores de lesão, então tente diminuir o som que o seu corpo faz ao correr;

    Como já falamos em posts anteriores, descobrir seu tipo de pisada também é de extrema importância, pois utilizando o tênis errado você pode lesionar joelhos, coluna e tornozelos. Com o tênis certo você evita lesões, vícios posturais e corre com mais conforto.

    image

    Se você tem a pisada neutra, o calçado ideal é aquele que se enquadra entre o amortecimento e a estabilidade, para a supinada, um que aumente o amortecimento e a flexibilidade, e para a pronada, um calçado menos flexível, com mais estabilidade e controle do movimento.

     

    image image  image image image image image image image image

     

    Movimentar o corpo é essencial para saúde, lembrando sempre que a pratica deve ser consciente.

     

     

Copyright ©Fernanda Vargas 2013. Todos os direitos reservados.
Desenvolvido por Vanderson Lopes