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  • http://www.fernandavargas.com/2016/05/emagreca-correndo-5/13296050_999956013452819_1035031407_n

    Emagreça Correndo

    Por Fernanda Vargas | Em 24/05/2016

    A primeira etapa do emagreça correndo foi um sucesso, tivemos excelentes resultados que chegaram a 7,2kg eliminados.

    Estudos recentes descobriram que correr é uma ótima forma de perder e manter peso, além disso a corrida pode ajudar a manter o coração saudável, melhorar o humor e evitar doenças. O simples fato de caminhar também pode oferecer muitos dos mesmos benefícios associados a corrida, porém pesquisas ainda mostram que correr pode ser a melhor escolha para quem quer perder peso, ou seja,  as pessoas gastam mais do dobro de energia correndo do que caminhando.

    Então não fique de fora… Elas emagreceram CORRENDO , você também pode!

     

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  • http://www.fernandavargas.com/2015/10/corrida-unimed-night-run/image

    Corrida Unimed Night Run

    CONTRA O CÂNCER!!

    Por Fernanda Vargas | Em 27/10/2015

    É nesse último final de semana as ruas de Maringá ficaram Rosa, por conta da Corrida Unimed Night Run – contra o Câncer!

    O evento faz parte da programação do Outubro Rosa que trabalha a conscientização e o combate à doença.

    O clube Corrida Fernanda Vargas teve um motivo ainda mais especial neste evento, reunimos todas em prol da nossa querida aluna @andressaberto, que infelizmente descobriu o câncer e não pode participar. Mas, Quem tem amigos, nunca está só, demos um jeito e não deixamos ela de fora. Corremos todas com o nome estampado no peito e em nossos corações . Estamos com você nessa Dre!

    E sim, fomos o terceiro grupo de corrida com mais inscrições na Unimed Night Run Contra o Câncer.
    Os dois primeiros foram Cocamar e Unimed.
    Meninas vocês são demais!!!

    Obrigada por participarem deste grande evento representando nossa família, Clube Corrida Fernanda Vargas.

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    Unimed Night Run - Contra o Câncer

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  • http://www.fernandavargas.com/2015/08/clube-corrida-fernanda-vargas-pelo-brasil/image

    Clube Corrida Fernanda Vargas pelo BRASIL!!

    Por Fernanda Vargas | Em 29/08/2015

    Fazer parte do Clube Corrida Fernanda Vargas vai muito além de comparecer aos treinos duas vezes por semana. Aqui você encontra um clima de descontração, integração entre as alunas, viagens com a turma e muito mais.

    E foi com essa união que reunimos mais de 130 pessoas do Clube para para vir ao Rio de Janeiro, todas com mesmo objetivo: trabalhar a saúde e atingir a felicidade.

    Neste Domingo, dia 30 de agosto, acontece a XIX Meia Maratona Internacional do Rio 2015, e é claro que todas estão prontas pra mais esse desafio!

    E o primeiro dia no Rio foi de muita festa, sorriso no rosto, bom humor e celebrando a amizade do Clube na Lapa 40 graus, uma casa de samba super bacana do Carlinhos de Jesus.

    Hoje todas se encontram em concentração para o grande desafio da Meia Maratona Internacional do Rio 2015. Regadas a muitos quilômetros, suor escorrendo, mas com um visual incrível e uma emoção sem tamanho!
    Desejo boa sorte e uma ótima prova a todas vocês! E que venham mais 21km pra conta!!

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  • http://www.fernandavargas.com/2015/08/vencedoras-da-gincana/11949539_940422512670823_2541136190319888514_n

    VENCEDORAS DA GINCANA

    Por Fernanda Vargas | Em 24/08/2015

    E a equipe que se destacou na Gincana, foi – O Clube Corrida Fernanda Vargas de Maringá “turma da Noite”: Denise P, Daianne G, Daniele P, Fernanda C.

    Foram elas as felizardas, e como recompensa pelo empenho e dedicação garantiram um super presente da nossa parceira MOIKANA pela maior pontuação de todo o clube.

    Parabéns meninas!!!

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  • http://www.fernandavargas.com/2015/08/transforme-seu-corpo-com-o-treinamento-funcional/fer vargas

    Transforme seu corpo com o TREINAMENTO FUNCIONAL!

    Por Fernanda Vargas | Em 13/08/2015

    O treinamento funcional, como próprio nome diz foi concebido para tornar mais eficientes as funções do nosso corpo, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força.

    O funcional veio para revolucionar a maneira como você treina. A principal diferença em relação à musculação tradicional é trabalhar os músculos de forma integrada, e não isolada – porque é assim que eles são exigidos na vida real, sem falar que quando trabalhamos os músculos de forma harmoniosa queimamos mais calorias.

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    No treinamento funcional utilizamos os padrões fundamentais do movimento humano, como empurrar, puxar, agachar, girar e lançar.

    Afirma Allan Menache, treinador do Core 360º, maior empresa de formação em treinamento funcional no país, que “o resultado é um corpo equilibrado, forte (mas não necessariamente musculoso), pronto para enfrentar desafios e resistente a lesões”.

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    Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral. A sacada do funcional é acionar essa musculatura em todos os exercícios, não só nos abdominais.

    O treinamento funcional trabalha com pesos livres (barras, halteres, bolas, kettlebells) e o peso do corpo (como na flexão de braço e no agachamento) para estimular o ganho de massa muscular. Como também pode ser feito um treino direcionado para perda de gordura, envolvendo treinos intervalados e circuitos intercalando exercícios resistidos (com pesos e elásticos) e estímulos aeróbicos como saltos ou deslocamentos.

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    O bacana que a monotonia passa longe das aulas, porque as possibilidades de exercícios são tantas que dá para fazer um treino sempre diferente do outro e, ainda assim, exercitar o corpo inteiro com eficiência.

    Como o foco do treinamento funcional é trabalhar os músculos de forma global, o perigo de sobrecarregar uma ou outra parte do corpo e se machucar são menores. Porém, como em qualquer atividade física, o ideal é contar com a orientação de um profissional capacitado para a modalidade.

    Fonte: Boa Forma.

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