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  • http://www.fernandavargas.com/2016/06/correr-no-inverno/image

    Correr no Inverno

    Escolha a roupa certa!!

    Por Fernanda Vargas | Em 14/06/2016

    Escolha a roupa certa para correr no inverno
    A corrida é um esporte de resistência que produz efeitos corporais opostos aos provocados pelo frio. Permite aos praticantes principiantes ou mais avançados tolerar melhor as baixas temperaturas. Por essa razão, é indispensável seguir as 3 dicas para correr com conforto e com prazer durante o inverno.

    1) ROUPAS EM MULTICAMADAS
    Esqueça o vestuário espesso e pesado! Adote o sistema das três camadas para um verdadeiro isolamento do frio. Existem atualmente tecidos técnicos e térmicos para um gerenciamento otimizado do calor.
    Evite os tecidos de algodão e lã que molham com o suor e perdem a capacidade de aquecer o corpo.
    - Camada 1 = Respirabilidade
    - Camada 2 = Isolamento
    - Camada 3 = Proteção

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    2) COBRIR AS EXTREMIDADES DO CORPO

    Os pontos frios a proteger prioritariamente são a cabeça, o pescoço, as mãos e os pés. Efetivamente, quando está frio, a perda térmica pode elevar-se a 70% através destes “pontos frios”. Escolha luvas, meias, um gorro, protetor de orelha ou faixa para o pescoço em função das suas qualidades isolantes.

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    3) USAR CALÇADO DE CORRIDA ADAPTADO ÀS CONDIÇÕES METEOROLÓGICAS E AOS DIFERENTES PISOS

    Durante a corrida, é importante manter os pés secos, impedir a penetração da chuva e da neve no calçado e ter estabilidade em pisos escorregadios. O calçado de corrida aventura ( trail run,corrida de montanha), natureza ou estrada com sola com entalhes e que dispõe de uma membrana interior impermeável é ideal para correr confortavelmente e em total segurança sem sentir frio.

    ☃ O mercado possui peças funcionais capazes de atender essa demanda e hoje montei 3 looks para diferentes intensidades de frio.

    Para os dias de frio moderado, protetor de orelha para o vento, manguito, uma blusa mais fina e luvas são suficientes.

    Para um frio um pouco maior, dias em que a temperara desce para apenas 1 dígito, já podemos fazer uso das leggings, um agasalho corta-vento e touca.

    Em dias frios intensos, treinos em temperaturas próximas as zero, situação mais rara no Brasil, mas bem comum no exterior, exige um casaco que proteja mais.

    Essa época do ano pode ser capaz de proporcional uma das melhores condições para treinos e provas, por isso é melhor se preparar, uma vez que estando adequadamente vestidos podemos aproveitar esse momento ainda mais.

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    Correr linda e quentinha é com Athletic Sport – Seu Corpo Pede!

     

     

  • http://www.fernandavargas.com/2015/08/clube-corrida-fernanda-vargas-pelo-brasil/image

    Clube Corrida Fernanda Vargas pelo BRASIL!!

    Por Fernanda Vargas | Em 29/08/2015

    Fazer parte do Clube Corrida Fernanda Vargas vai muito além de comparecer aos treinos duas vezes por semana. Aqui você encontra um clima de descontração, integração entre as alunas, viagens com a turma e muito mais.

    E foi com essa união que reunimos mais de 130 pessoas do Clube para para vir ao Rio de Janeiro, todas com mesmo objetivo: trabalhar a saúde e atingir a felicidade.

    Neste Domingo, dia 30 de agosto, acontece a XIX Meia Maratona Internacional do Rio 2015, e é claro que todas estão prontas pra mais esse desafio!

    E o primeiro dia no Rio foi de muita festa, sorriso no rosto, bom humor e celebrando a amizade do Clube na Lapa 40 graus, uma casa de samba super bacana do Carlinhos de Jesus.

    Hoje todas se encontram em concentração para o grande desafio da Meia Maratona Internacional do Rio 2015. Regadas a muitos quilômetros, suor escorrendo, mas com um visual incrível e uma emoção sem tamanho!
    Desejo boa sorte e uma ótima prova a todas vocês! E que venham mais 21km pra conta!!

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  • http://www.fernandavargas.com/2015/08/vencedoras-da-gincana/11949539_940422512670823_2541136190319888514_n

    VENCEDORAS DA GINCANA

    Por Fernanda Vargas | Em 24/08/2015

    E a equipe que se destacou na Gincana, foi – O Clube Corrida Fernanda Vargas de Maringá “turma da Noite”: Denise P, Daianne G, Daniele P, Fernanda C.

    Foram elas as felizardas, e como recompensa pelo empenho e dedicação garantiram um super presente da nossa parceira MOIKANA pela maior pontuação de todo o clube.

    Parabéns meninas!!!

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  • http://www.fernandavargas.com/2015/07/emagreca-correndo-4/unnamed (12)

    Emagreça Correndo

    Clube Corrida Fernanda Vargas - Santa Fé

    Por Fernanda Vargas | Em 10/07/2015

    Essa semana o nosso programa “Emagreça correndo” foi no Clube Corrida Fernanda Vargas de Santa Fé.
    A vencedora Daiani eliminou 5 kg em 6 semanas e ganhou um lindo look fitness da nossa parceira, Loja Estilos.
    Parabéns Dai!!

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  • Look do Dia!!

    Por Fernanda Vargas | Em 04/10/2011

    Oii meninas….

    Nossa convidada de hoje é a Andréa Skaetta.

    Sempre fashion e feminina, Andréa veste um look lindo de oncinha.

    E para as antenadas na moda, as estampas de bichos continuam em alta para este verão.

    look: regata e bermuda – OxyFit

    Não pude deixar de perceber o quanto sua dedicação para este verão está valendo a pena…. está definidérrima… parabéns!!

    Então meninas, ótimo look para treinar e arrazar não acham?

    bjs bjs

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