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  • http://www.fernandavargas.com/2016/06/correr-no-inverno/image

    Correr no Inverno

    Escolha a roupa certa!!

    Por Fernanda Vargas | Em 14/06/2016

    Escolha a roupa certa para correr no inverno
    A corrida é um esporte de resistência que produz efeitos corporais opostos aos provocados pelo frio. Permite aos praticantes principiantes ou mais avançados tolerar melhor as baixas temperaturas. Por essa razão, é indispensável seguir as 3 dicas para correr com conforto e com prazer durante o inverno.

    1) ROUPAS EM MULTICAMADAS
    Esqueça o vestuário espesso e pesado! Adote o sistema das três camadas para um verdadeiro isolamento do frio. Existem atualmente tecidos técnicos e térmicos para um gerenciamento otimizado do calor.
    Evite os tecidos de algodão e lã que molham com o suor e perdem a capacidade de aquecer o corpo.
    - Camada 1 = Respirabilidade
    - Camada 2 = Isolamento
    - Camada 3 = Proteção

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    2) COBRIR AS EXTREMIDADES DO CORPO

    Os pontos frios a proteger prioritariamente são a cabeça, o pescoço, as mãos e os pés. Efetivamente, quando está frio, a perda térmica pode elevar-se a 70% através destes “pontos frios”. Escolha luvas, meias, um gorro, protetor de orelha ou faixa para o pescoço em função das suas qualidades isolantes.

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    3) USAR CALÇADO DE CORRIDA ADAPTADO ÀS CONDIÇÕES METEOROLÓGICAS E AOS DIFERENTES PISOS

    Durante a corrida, é importante manter os pés secos, impedir a penetração da chuva e da neve no calçado e ter estabilidade em pisos escorregadios. O calçado de corrida aventura ( trail run,corrida de montanha), natureza ou estrada com sola com entalhes e que dispõe de uma membrana interior impermeável é ideal para correr confortavelmente e em total segurança sem sentir frio.

    ☃ O mercado possui peças funcionais capazes de atender essa demanda e hoje montei 3 looks para diferentes intensidades de frio.

    Para os dias de frio moderado, protetor de orelha para o vento, manguito, uma blusa mais fina e luvas são suficientes.

    Para um frio um pouco maior, dias em que a temperara desce para apenas 1 dígito, já podemos fazer uso das leggings, um agasalho corta-vento e touca.

    Em dias frios intensos, treinos em temperaturas próximas as zero, situação mais rara no Brasil, mas bem comum no exterior, exige um casaco que proteja mais.

    Essa época do ano pode ser capaz de proporcional uma das melhores condições para treinos e provas, por isso é melhor se preparar, uma vez que estando adequadamente vestidos podemos aproveitar esse momento ainda mais.

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    Correr linda e quentinha é com Athletic Sport – Seu Corpo Pede!

     

     

  • http://www.fernandavargas.com/2016/05/emagreca-correndo-5/13296050_999956013452819_1035031407_n

    Emagreça Correndo

    Por Fernanda Vargas | Em 24/05/2016

    A primeira etapa do emagreça correndo foi um sucesso, tivemos excelentes resultados que chegaram a 7,2kg eliminados.

    Estudos recentes descobriram que correr é uma ótima forma de perder e manter peso, além disso a corrida pode ajudar a manter o coração saudável, melhorar o humor e evitar doenças. O simples fato de caminhar também pode oferecer muitos dos mesmos benefícios associados a corrida, porém pesquisas ainda mostram que correr pode ser a melhor escolha para quem quer perder peso, ou seja,  as pessoas gastam mais do dobro de energia correndo do que caminhando.

    Então não fique de fora… Elas emagreceram CORRENDO , você também pode!

     

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  • http://www.fernandavargas.com/2016/02/qual-e-a-sua-pisada/image

    QUAL É A SUA PISADA?!?

    Por Fernanda Vargas | Em 03/02/2016

    QUAL É SUA PISADA?!?

    A forma ideal de se examinar uma pisada seria a avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais e marcadores refletivos em posições específicas. Como isto não é viável para todas as pessoas, uma forma mais simples seria a análise do desgaste do solado.

    ✔️Desgaste Uniforme: Pisada Neutra.

     

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    ✔️Desgaste na Parte Interna: Pisada Pronada.

     

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    ✔️Desgaste na Parte Externa: Pisada Supinada.

     

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    Para os atletas amadores é ainda mais importante que reconheça o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de tênis em suas práticas esportivas e, assim, evitar vícios posturais, lesões nos tornozelos, joelhos e até na coluna. Tudo está relacionado ao apoio excessivo num ponto do pé, que deveria ser mais bem distribuído.

    Quando nosso pé atinge o chão, durante uma corrida, aplica-se uma força de, aproximadamente, sete a oito vezes o nosso peso do corpo. Nosso corpo absorve o choque de cada passo. A derivação desta força é distribuída de uma forma correta quando estamos utilizando um tênis adequado.

    A aquisição de um tênis de qualidade não deve ser vista como um gasto, mas sim como um investimento feito para a sua saúde.
    Fonte: Tenis para corrida.
    #clubecorridafv #fernandavargas

  • http://www.fernandavargas.com/2015/11/colageno-e-o-envelhecimento-da-pele/image

    COLÁGENO E O ENVELHECIMENTO DA PELE.

    Por Fernanda Vargas | Em 18/11/2015

    Colágeno e o envelhecimento da pele.
    Após os 30 anos, o envelhecimento da pele é um processo inevitável.
    Causado por fatores intrínsecos (é o natural, ocasionado pelo avanço da idade e a fatores genéticos) e extrínsecos (fotoenvelhecimento, hábitos de vida não saudáveis como o fumo) o processo de degeneração e deterioração da pele ocorre gradativamente.
    Naturalmente, com o tempo a pele perde uma proteína essencial, o colágeno, que proporciona sustentação, rigidez e juventude a pele; e a diminuição dessa proteína promove o surgimento de traços de envelhecimento, caracterizados por pele mais seca, flácida, ondulada, com manchas e aparecimento de rugas – marcas de expressão.
    Mas graças a tecnologia, hoje podemos repor esse colágeno no organismo, e assim atear os efeitos implacáveis dos anos.
    E para sua pele não perder o viço, a Apisnutri apresenta o COLÁGENO HIDROLIZADO APISNUTRI.

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    Elaborado com colágeno de origem francesa, com o mais alto padrão de qualidade, acrescido de vitaminas e minerais, o Colágeno Hidrolizado Apisnutri trará muito mais vida e juventude para o seu organismo.
    Nas versões:
    • Beauty complex – morango e natural
    • Artro Ósseo – limão
    • Slim Goji – gojiberry
    COLÁGENO HIDROLIZADO APISNUTRI, sua pele pronta para viver muito mais!!!

  • http://www.fernandavargas.com/2015/10/corrida-unimed-night-run/image

    Corrida Unimed Night Run

    CONTRA O CÂNCER!!

    Por Fernanda Vargas | Em 27/10/2015

    É nesse último final de semana as ruas de Maringá ficaram Rosa, por conta da Corrida Unimed Night Run – contra o Câncer!

    O evento faz parte da programação do Outubro Rosa que trabalha a conscientização e o combate à doença.

    O clube Corrida Fernanda Vargas teve um motivo ainda mais especial neste evento, reunimos todas em prol da nossa querida aluna @andressaberto, que infelizmente descobriu o câncer e não pode participar. Mas, Quem tem amigos, nunca está só, demos um jeito e não deixamos ela de fora. Corremos todas com o nome estampado no peito e em nossos corações . Estamos com você nessa Dre!

    E sim, fomos o terceiro grupo de corrida com mais inscrições na Unimed Night Run Contra o Câncer.
    Os dois primeiros foram Cocamar e Unimed.
    Meninas vocês são demais!!!

    Obrigada por participarem deste grande evento representando nossa família, Clube Corrida Fernanda Vargas.

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    Unimed Night Run - Contra o Câncer

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